二、山药
山药这种蔬菜，也推荐男人们常吃，这种优质食物，其中蛋白质、矿物质等，都比较丰富，多吃可以补中益气、健脾养胃，增强体质，身体素质更好。
【山药炒木耳】
食材：山药、木耳、胡萝卜、葱花、盐、鸡精
山药和胡萝卜，都切成片，木耳泡发好备用，葱花切好备用。起锅烧油，炒香葱花后，把山药、木耳、胡萝卜，一起倒在锅子里，然后开始翻炒，把所有的食材都炒熟后，用盐和鸡精调味，出锅。
生蚝，对于男人进补而言，是一种非常好的东西，多吃生蚝，不管是体力还是精力，都可以增进不少，还有着“男人加油站”的美誉。
【蒜蓉烤生蚝】
食材：生蚝、姜蒜、小米椒、盐、蚝油、生抽、料酒
生蚝清洗干净，姜蒜、小米椒都切末，起锅烧油，将它们全部倒进去，然后开始炒，炒香以后，放盐、蚝油、生抽、料酒进行调味。关火后，将其铺在生蚝上面，放入烤箱中，200度烤20分钟，出炉后撒上葱花即可。
