文|菁妈
前段时间一个朋友去美容院,回来之后就跟我说她去按摩的时候,人家说她的乳房有增生,有结节,叫她不要吃豆制品,豆浆豆腐之类的都不能吃。
她说这些豆浆豆腐含有雌性激素,会导致结节越变越严重,以后还可能会癌变!
把朋友吓得够呛,马上在微信里面问我,到底是不是这样的?
女性乳腺增生,真的不能喝豆浆吗?真相和你想的不一样★我们每天的豆制品是不达标的
豆浆豆制品在《中国居民膳食指南》中推荐,每个成年人每天吃25-50克的大豆和坚果。大豆占一半的话也是25克,换成豆腐大概是200克左右,豆浆大约是500毫升。
但是豆腐或者豆浆我们是不是每天都有吃呢?大部分人是做不到的,一周喝1~2次豆浆,1~2次豆腐而已。
大部分人每天吃不到25克的大豆。
★大豆中的植物雌激素和雌激素不一样
过量的雌性激素会打乱内分泌平衡,确实不利于乳腺的健康。
但是山东中医药大学营养学教研室主任戴霞称,豆腐的大豆异黄酮和人体的雌激素是两回事,大豆异黄酮是一种植物雌激素,并不会刺激到内分泌。
★研究证明吃豆腐反而降低乳腺癌的发病率
2009年《美国临床营养学》上,一篇针对7万多名中国女性研究发现,摄入豆制品较多的女性,反而乳腺癌发病率降低40%!