而如果GL＞10，则要注意限制吃，偶尔吃可以，但尽量不要经常食用。
03
记住这四点
愉快吃水果
除此之外，凡事过犹不及，即使是血糖负荷指数再低的水果，如果大量进食，仍然可能对血糖的控制产生不利的影响。因此，糖尿病患者吃水果，有四点讲究：
1水果在两餐间吃
糖尿病患者吃水果的时间要避开血糖最高的时候，因此两餐中间是较为合适的时间，这时候吃水果既能减少饥饿感，又能补充能量。上午9-10点间或者下午3-4点都是不错的选择。
2不要喝果汁
避免喝果汁，尽量食用完整形态的水果，以免引起血糖的大范围波动。
3每天200克
吃水果，每天200克为宜，大概拳头大小左右，尽量分成多次吃。
4测试适合自己的水果
即使是有血糖负荷可以作为参考，水果对不同人的血糖影响还是有个体差异。
因此，建议糖尿病患者在首次吃某个水果之前和之后的两小时，测量、记录下血糖，了解自己身体在吃下这个水果之后的血糖波动规律。
