总结：
传统深蹲主要通过双腿来进行下蹲、起身训练，整个动作过程中，需要屈髋、屈膝，还需要两侧腿部力量的协调，以保持整个身体更加稳定。
如果一侧单腿力量太弱，容易出现膝盖内扣、脚后跟踮起等现象，长期训练会造成膝盖、脚踝的损伤，尤其在较大重量的杠铃深蹲时，杠铃会压住身体，难以起身或摔倒。
通过“单腿静蹲，单腿登箱，固定箭步蹲，单腿跳跃”4个动作，分别对应强化单腿耐力、单腿平衡性、单腿肌肉、单腿爆发力，左右腿轮流交替训练，这样就能让两侧腿部力量更加协调。
我是“悠米爱健身”，一个热爱健身和美食的路人丁。
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