1、仰泳口诀之一（总诀）：
（1）肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。
手掌前臂后推水，推后拇指先出水。转肩提臂带动手，空中移臂要放松。
（2）仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。
推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。
2、仰泳口诀之二（四字要诀）：
水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。
提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。
横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。
足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。
仰泳四字要诀释文：
[水漫两颊]， 游仰泳时， 头要摆正， 既不收下颏， 也无须后仰， 让水流从双颊流过为宜。
[鼻指青天]， 虽然身体滚动， 但头部不可随之转动， 要始终保持面向上方。
[呼沉吸浮]， 由于手入水后下压划水， 身体前部会有些许浮沉， 所以呼吸应有节奏地进行， 避免呛水。
[侧滑莫转]， 滚动侧滑时， 头部不可以跟着左右旋转。
[提肩抽手]， 手划完水后， 要靠肩关节上提来完成出水；从肩-肘-腕-指， 依次出水， 用大关节带动小关节， 将手臂从水中抽出。
[双辐轮换]， 双臂如同车轮的辐条， 相隔180度角交替轮换。小拇指的外侧谓[刃]，[利刃斩水]就是小拇指领先入水， 使上臂贴近面颊， 伸臂的同时伴随送髋。小拇指入水时， 要跟进。
[伸臂送髋]， 即好象踮起脚尖去够高处的东西；而转动髋部的[扭力矩]， 则来自另一侧的向下压腿。
[横掌带水]是手入水后的第一个相位， 即将手掌横在前进方向上；如若不然， 手没带上水， 划水就没有效果。
[垂肘塌肩]， 开始划水， 尤其划到肩线时， 肘尖要垂向池底， 肩要沉入水中， 以便划水路线更靠近身体纵轴的垂面。
[推压一线]， 要将带上的水一直往后推，待划手越过肩线后， 手掌转向池底压水。
[抚腿贴边]， 压水完成后， 手臂须靠近身体， 虎口则稍稍抚拭一下大腿。
[足踝绷直]， 仰卧和俯卧打腿都要求足踝伸直，这是打水有效与否的关键。
[双脚内弯]， 由于髋部要滚动45度左右， 为了打水时双脚不致叉开过大， 彼此能迎对另一侧踢腿带动的水流， 以获得更大的推进动力，所以要稍稍内弯。
[上踢下按]， 由于上踢有膝关节所限，下按则自由度很宽，所以要有幅度的限制， 以浪在趾尖滚动为佳， 以不踢出水花为准， 即[浪滚趾尖]。
3、仰泳口诀之三（详细口诀）：
（1 ）仰泳简介
仰泳姿势有两种，反蛙反爬皆仰泳，
自然仰卧在水中，腹部微收稍展胸，
反蛙仰泳已淘汰，反爬仰泳居上风。
两腿上下来踢水，两臂轮流来划水。
（2） 腿部动作
大腿发力髋为轴，下压上踢交替打，
大腿来发力，小腿用力踢，
膝盖脚尖不出水，动作连贯要自然。
脚尖斜向里，鞭状来交替。
（3 ）臂部动作
肩延线外手切入，伸臂抱水掌对水，
空中移臂侧入水。屈臂沉肘对准水，
曲臂划水至腰侧，前臂手掌做推压，
向后加速快推水，两臂轮流来划水。
拉推用力体侧划，先压后提快出水，
提肩带动上前臂，空中前移臂前伸。
（4） 呼吸动作
仰泳呼吸较容易，用口吸气不用鼻，
推水下压快吐气，提肩移臂挺胸吸，
脚踢三次吸口气，在踢三次吐出气。
（5 ）呼吸与腿、臂动作的配合
六次踢腿两次臂，一次呼吸两划水，
三次踢腿一次臂，连贯动作此类推。
四、蝶泳口诀
1、蝶泳口诀之一（总诀）：
（1）蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。
双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。
（2）蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。
双手同时对准水，两臂推水要用力。推水之后快提肘，双臂出水展翅起。
（3）双臂推水头抬起，吸气要快头放低。推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。
入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。
