法国人只需少量的重复，就会给你的手臂带来很大的压力。当事情变得太容易时，这也是一个很好的开始加权的练习。
单臂工作
在我们谈论具体的一次武装演习之前，我觉得当你挂在杆上时，谈论一下你的身体所处的位置会有所帮助。
强度
当用一只手臂向上或向下移动时，我发现保持拉臂靠近身体是有用的，以便上臂尽可能地与身体的一侧 (拉特和胃) 接触。这让我可以在拉起吧台或控制我的体面时充分利用我的手臂和背部。
至于身体的其他部分，我之前提到过握力在执行OAP中的重要性。用力抓握可以让你在拉动时完全绷紧整个上半身。你也可能会发现把你的自由手绷紧成拳头，以及在一次手臂锻炼中绷紧你的腹部是有用的。
平衡与控制
当我特别做一个单臂下巴时，我注意到我的身体总是会远离我的拉扯手臂，所以如果我用左臂下巴，我的身体会顺时针转动。为了抵消这一转变，并保持我的拉臂靠近我的侧面，我发现将自由臂交叉在我的身体前面是有用的，或者至少让那只自由的手臂靠近我的身边。这一点，加上我握紧的手的轻微扭曲，有助于防止我在拉动时到处走动。
如下图所示，在OAC期间，我尝试保持身体朝前。对我来说，这一直是最强的位置。
