4、放入浸泡过的莲子、百合和海带，待汤煮沸后用小火再煮15分钟，加入虫草花煮10分左右。
5、加入浸泡过的枸杞，用盐和鸡精调味后，即可出锅，一锅鲜香的海带排骨营养汤。
立秋之后，人们的食欲逐渐回升，会主动或者被动地开始贴“秋膘”，但值得注意的是，由于刚刚度过炎热的夏季，人们的肠胃功能还没有得到恢复，如果突然吃太多高蛋白重油腻的食物，会增加肠胃的负担，从而影响肠胃消化吸收，所以在贴“秋膘”时，要循序渐进，逐渐增加营养，可多饮汤进行“温补”，不能过于急躁。
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