跑步这件事说简单也简单，每天迈出一小步，养成一个微习惯。在每天的小习惯里察觉和精进，日拱一卒，不期速成。
来跑步吧！和郑恺一起！不要再说管理自己的时间了，请管理好你的精力，真正实现人生的跃迁吧！也让你的生命中有精华可以提炼！生活需要一次全力以赴，愿你生命起舞的每一天都不孤独！
- 很久没有跑步，重新开始跑步的人群
- 跑步初学者
- 减脂人群
洗马君温馨提示，以下为禁忌人群
老年人（年龄大于65岁）、孕妇、残疾人
患有心脏病、心脑血管疾病、糖尿病、
肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病人群
患有骨科伤病且未痊愈的人群
任何手术后尚未完全康复的人群
及其他医嘱建议不适合运动的人群
跑步就是跑步， 平凡而纯粹、很多道理，跑了你就明白、让我们一起奔跑吧、生命不息，跑步不止！欢迎免费收听你的节目专辑，一键直达奔跑人生。
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