导语
这样的大脑“断片儿”你有过吗？和熟人在路上偶遇你却突然记不起来人家叫什么。
出门时明明自己拿着手机却突然翻包，我的手机呢？
想跟别人说个事儿，突然脑袋一卡，“咦，我刚刚想说啥来着？”
这种“话到嘴边就忘了”的经历，你是否有过？是嘴太快，还是脑子太慢？到底是什么“偷”走了我们的记忆力？
图：ssyer
记忆神偷，在这里
这种话到嘴边却想不起来、说不出来的现象，心理学上称为“暂时性失忆”，又叫“舌尖现象”（the tip of tongue phenomenon，简称TOT），是日常生活中一种普遍的现象。
“舌尖现象”是一种提取记忆失败的现象，最早由美国心理学之父威廉•詹姆斯提出。
如果形象地表达这种感受，就好像某件东西落在家里，并且你确定这件东西在家里，但怎么找都无法找到。
在心理学上，“舌尖现象”指的并非是某物本身消失，也就是说信息并非没有储存在大脑，而是找到某物的记忆路径（或线索）突然中断，以至于你知道它存在，但不知道这种东西在哪里。
图：ssyer
3个原因让你变得健忘
❍睡眠不足
充足的睡眠有助于保持记忆力。由于失眠引起的健忘会让人在关键时刻“掉链子”。2015年发表在《睡眠杂志》上的一项小规模研究成果显示：与每晚睡够8小时相比，每晚只睡4个小时会让男性参与者在压力境况下更有可能出现记忆力受损的现象。
失眠很容易引起健忘，让人在关键时刻“掉链子”。10分钟的小睡就能有效恢复认知功能，提高思索能力并巩固记忆。
图：ssyer
❍慢性焦虑
忧虑会使人的思绪处于一种飘忽不定的状态，这种状态能干扰人的注意力，妨碍记忆。
适当的室外活动、散步、发展一下自己的兴趣爱好，可以很好地缓解焦虑。如果焦虑严重的话需要治疗，这样才能集中注意力做好事情。
❍信息过载
我们的大脑在一段时间内只能处理一定数量的信息，过多的刺激会降低它的处理速度。现在社交媒体发展迅速，人的大脑接收到的信息越来越多，远超过它能处理的范围，这就容易导致分心、注意力涣散、新记忆难以巩固等。
如果你想提高记忆力，就不要强迫大脑同时处理3件以上的事情，也不要期望自己能记住所有细节，让大脑减轻点负担。
来源：徐医附院
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编辑：薇薇 校稿：雯雯审核：荠菜
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