最健康的早餐食谱搭配,合理的营养早餐搭配

首页 > 育儿 > 作者:YD1662022-11-20 07:57:00

  除了面条以外,面点小食种类繁多,比如饺子、烧饼、包子、面包等等,都可以作为早餐食用。

  二、粥类

  推荐菜谱:鸡肉菜粥

  食材:米、鸡胸肉、青菜、油、盐、姜、胡椒粉

  做法:

  1、 大米洗净下锅

  2、 姜切成末,鸡肉切丝

  3、 起锅烧油,加入姜、鸡肉、青菜、适量盐进行翻炒

  4、 炒熟后,放入白米粥一起熬煮,煮熟后可加入适量的胡椒粉进行调味。

最健康的早餐食谱搭配,合理的营养早餐搭配(5)

  入秋后早晚温差大,早上来碗热乎乎的粥,暖身暖胃,好吃又营养,老人小孩都很适宜。

  三、豆类

  推荐菜谱:豆腐脑

最健康的早餐食谱搭配,合理的营养早餐搭配(6)

  食材:黄豆、内酯

  做法:

  1、做这个豆腐脑,我用的是干黄豆,把它用水泡发8个小时以上。

最健康的早餐食谱搭配,合理的营养早餐搭配(7)

  2、随后把泡好的黄豆洗净,加水倒入料理机内,给它磨成豆浆备用,记得过滤一下哦!

最健康的早餐食谱搭配,合理的营养早餐搭配(8)

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