冬天小孩补充什么营养,孩子冬天多吃哪些食物

首页 > 育儿 > 作者:YD1662022-12-02 22:29:44

大家好,欢迎大家来到我的美食自媒体,我是美食领域创作者锦绣V山东:“专注美食,让生活更有味。”今天为大家带来了几道家常美食的做法,这几道美食也是深受大家的喜欢,而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。


多味肘花

冬天小孩补充什么营养,孩子冬天多吃哪些食物(1)

材料:

主料:猪皮1千克,猪大腿肉500克。

调料:A料(盐10克,味精3克,鸡粉5克,生抽8克,十三香4克)、B料(盐、葱各20克,八角、桂皮、香叶、小茴香、草果、花椒各5克,干辣椒10克,姜15克)、C料(菜子油、醋各20克,盐5克,味精1克,鸡粉3克,生抽、芝麻油各2克,生姜10克)。

制作:

1、将猪皮刮干净油和毛;将猪大腿肉切成条,用A料腌制入味。

2、将腌制好的猪大腿肉放在猪皮上卷好,再用纱布包扎紧实。

3、将B料下入锅中,加入清水2千克调成卤汤,放入包扎好的肉,小火卤煮4小时,捞出放在托盘中放凉,放入冰箱2小时。

4、来单时,将“3”去掉纱布,切片装盘,将C料调匀成汁,淋入盘中即可上桌。


鱼香肉丝盖饭

冬天小孩补充什么营养,孩子冬天多吃哪些食物(2)

食材梅花肉、黑木耳、胡萝卜、蒜苔、郫县豆瓣酱、、大米、香葱、生抽、米醋、糖、白胡椒粉、盐、淀粉、姜、蒜、料酒

做法:

1.黑木耳用温水泡发2-4个小时,泡发后清洗干净

2.大米洗干净放入电饭煲蒸熟

3.猪梅肉切丝,加盐1克、料酒1小勺、白胡椒粉少许、淀粉1小勺、清水1大勺

4.用手抓匀上浆后加几滴食用油抓匀腌制5分钟

5.蒜苔切段、胡萝卜切丝、木耳切丝

6.香葱切粒,姜、蒜切末

7.小碗里加入生抽1勺、米醋2勺、糖3勺

8.加适量水、一半的香葱粒、淀粉1小勺

9.鸡精1小勺调和均匀备用

10.热锅凉油,加热到四、五成热,放入肉丝(先不要翻动以免脱糊)

11.10秒左右加入香葱粒、一半的姜、蒜碎,烹入料酒炒匀

12.肉丝变成粉白色后取出肉丝备用

13.原锅再加油小火下入郫县豆瓣酱

14.炒出红油后加入一半的姜、蒜碎炒出香味,下入蔬菜炒匀,放入肉丝翻炒大约1分钟

15.倒入碗汁收汁均匀即可出锅,盛入米饭,浇上鱼香肉丝开吃吧


冰糖猪蹄

冬天小孩补充什么营养,孩子冬天多吃哪些食物(3)

食材:猪蹄1200克,冰糖30克

酱油15克,大葱10克

姜8克,料酒6克,八角1克

做法

1.将猪蹄刮洗干净,一剖两半(骨断肉连),斩断爪筋,投入沸水锅中焯5分钟,捞出备用;

2.葱切段、姜切片;

3.将锅置于中火上,放入植物油,烧至七成热,放入葱段、姜片煸炒出香味,加入猪蹄、酱油、料酒、大料、冰糖、精盐和高汤烧沸,撇净浮沫;

4.用小火炖至猪蹄熟烂,拣出葱段、姜片和大料不用,即可装盘。


香辣啤酒鸭

冬天小孩补充什么营养,孩子冬天多吃哪些食物(4)

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