大家好这里是小慧说美食，今天小慧分享给大家减脂期间必备的十道早餐，每天不重样换着吃，做法简单，低脂低卡，好吃不长肉，小慧把步骤整理到了下方，大家试着做一下吧！
一、豆皮鸡肉卷
1、准备食材：豆腐皮、生菜、苦菊、鸡胸肉、胡萝卜、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉
2、豆皮鸡肉卷的做法：
（1）豆腐菜冲洗一下，生菜苦菊洗净，鸡胸肉洗净切条，胡萝卜洗净切丝备用。
（2）腌制鸡胸肉：肉条放入碗中，倒入适量的料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉抓拌拌均匀，腌制片刻入味备用。
（3）锅中热油，下入腌制好的鸡胸肉，翻炒至变色熟透，盛入盘中备用。
（4）锅中倒入适量清水煮沸，下入豆腐皮和胡萝卜丝，焯水片刻捞出沥干水分备用。
（5）取一张豆腐皮，依次放上生菜、鸡胸肉、胡萝卜丝、黄瓜条、苦菊。
（6）从下往上卷起来即可，做法简单低脂低卡，好吃还不长胖，大人小孩都爱吃！
二、菜团子
1、准备食材：白菜、胡萝卜、玉米面、面粉、食盐、蚝油、香油、十三香、黑胡椒粉、线椒、小米辣、生抽、陈醋、辣椒油
2、菜团子的做法：
（1）白菜洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切成丝，线椒切圈，小米辣切碎备用。
（2）腌制菜：碗中放入白菜和胡萝卜，加入适量的食盐抓拌均匀，腌制片刻备用。
（3）菜团子：腌制好的菜攥干水分，放入大碗中，加入适量的面粉和玉米面拌匀。
（4）倒入适量的蚝油、香油、黑胡椒粉、十三香抓拌均匀，团成圆形状。
（5）锅中水开上锅蒸十分钟左右，至菜团子熟透盛入盘中备用。
（6）料汁：碗中放入线椒和小米辣，加入适量的生抽、陈醋、辣椒油拌匀即可。
（7）将料汁小碗放入菜团子中间，蘸着蘸料吃即可，做法肯定低卡饱腹好吃不胖！
三、豆腐鸡蛋饼
1、准备食材：嫩豆腐、鸡蛋、玉米、胡萝卜、生菜、面粉、食盐、生抽、黑胡椒
2、豆腐鸡蛋饼的做法：
（1）嫩豆腐冲洗一下切碎，胡萝卜洗净去皮切碎，生菜洗净切丝备用。
（2）调馅料：盆中放入豆腐碎、胡萝卜碎、生菜丝、玉米粒，加入适量的食盐、生抽、黑胡椒粉、鸡蛋、面粉拌匀。
（3）平底锅热油，倒入一勺馅料摊平，小火慢煎至两面金黄色。
（4）关火出锅，盛入盘中即可开吃了，低脂肪高蛋白，减肥人士必学的一道早餐。
四、全麦鸡胸肉饺子
