每个人在练习瑜伽之前，身体的柔韧性不一样，有的人柔软无力，有的人虽然有力量但是僵硬。
如果你是后面那种情况，那么，最简单的瑜伽拉伸动作对你来说都会觉得吃力。这时候，你要多练习简单的瑜伽拉伸动作，可以让你慢慢变柔软。
今天给初学瑜伽身体僵硬的你，推荐9个简单的入门拉伸瑜伽动作。
9个瑜伽入门拉伸动作
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1.低位弓步-拉伸髋部前侧
- 左膝盖脚背贴地，右脚在前踩地，膝盖对齐脚踝
- 双手推大腿前侧，让胸腔延展向上
- 髋部向前向下沉
- 保持30秒，换边
2.加强侧伸展-拉伸腿部后侧
- 右脚在前，左脚在后，脚跟稍微左右错开
- 双腿伸直，髋部摆正
- 上半身往前往下折叠
- 保持脊柱延展，双腿大腿前侧有力上提
- 保持30秒，换边
3.简易坐侧伸展-拉伸身体侧面
