练屁屁怎么练大

教练，我想练翘臀，但为什么屁股没翘，腿粗了？

无论男女，都想拥有紧实、撑爆健身裤的翘臀，但在训练过程中最苦恼的事情，莫过于练臀的时候腿部过度代偿了，或者说明明想让臀部更多的发力，结果练来练去受力更多的还是股四头肌。臀没练起来多少腿却粗了两圈。

接下来，跟我一起分析为什么“练臀不成腿变粗”吧。