情绪计量仪上有两个坐标轴。
x轴代表了你的愉悦度，从-5的“最不愉快”，到中间的“中性”，一直到 5“最愉快的”。
y轴代表你的能量值，或者叫活力度。-5代表能量最低，此时的你昏昏欲睡，提不起精神做任何事。随着数字的增加，你也变得更充满活力，直到 5，就是你感觉最充满活力的状态。
坐标轴根据不同的愉悦度和能量值，用颜色区分了四个象限，红色、蓝色、绿色和黄色。
举个简单的例子，来解释这四个象限所代表的意义：
红色区域代表心情不愉快，但却充满精力
比如我们遇到了一些不公平的事，会愤怒、生气；在上台演讲前，会感觉紧张、恐惧等等都属于红色区域里的情绪。
蓝色区域代表心情不愉快，并且没什么活力
比如我们辛苦的准备了某次考试，成绩却依然不理想，我们会感到失望、悲伤、沮丧。失败的感觉，会让我们觉得挫败，提不起精神做其他事情。这些情绪，就都属于蓝色区域。
绿色区域代表心情愉悦，并且能量值偏低
比如我们去旅行时，面对大海、走进森林，都会感觉放松、平静；再比如，我们独自在家听音乐、看电影、读书，渡过了一个充实而又宁静的下午，内心充满了一种满足感和平衡感，以上这些情绪都属于绿色区域。
黄色区域代表心情愉悦，且精力非常旺盛
当我们看了一场足球赛，自己支持的那个队赢得了胜利时，我们会欢呼雀跃、会击掌庆贺，这种兴奋、快乐、喜悦的心情属于黄色区域。
当你想要知道自己的情绪到底是什么时，你只需要分别在X轴愉悦度和Y轴能量值上分别给自己从-5到 5打个分，然后通过交叉点在计量仪上找到属于你的情绪位置。
我们会看到，在这个测量表中，对情绪的描述不仅仅局限于悲伤、生气、快乐和平静这四个最简单的词汇。马克博士用深浅不一的方块，细化了每一个颜色区域的情绪词汇，让每个人都能更加精准的认识到自己的情绪。
当然，对于小孩子来讲，这样的测量方式还是有些复杂的。但其实，马克的RLUER课程适用的最小年龄也不过就是幼儿园的孩子。
据了解，在美国许多加入了这一课程的幼儿园，孩子们会在每天的早间活动，首先在“情绪计量仪”上确定自己的位置，标记自己的情绪。
在孩子们标记完之后，老师还会让他们详细描述下内心的感受，和产生这种感受的原因，并且鼓励孩子们做一些肢体动作来表达内心的情绪。
在接下来的一天里，他们会随着自己遇到的事情和经历，比如和其他小伙伴抢了玩具，得到了老师的夸赞，午睡前很疲倦等等，来随时更改自己在“情绪计量仪”上的标记。
帮助孩子丰富情绪词汇库，才能让他们更准确的认识情绪
如果想给低幼的孩子使用马克博士的情绪计量仪，可以把坐标轴的四个区域简化为以下四种最基本的情绪：
- 红色代表愤怒
- 黄色代表高兴
- 蓝色代表伤心
- 绿色代表平静
但随着孩子年龄的增长，一定要做的一件事就是，要不断的丰富他们的情绪词汇库，让他们在识别和描述情绪时，学会用更加精准的词语。
类似于下图的词汇库，可以帮助我们了解更多的情绪词汇。
