在日常的门诊中，我们经常听到孩子们的家人咨询：“我的孩子上高中了，他们太矮了，有办法长高吗?”
也经常听到孩子们感叹：“我16岁了，我还能长高吗?”那么，对于16岁的孩子来说，还有可能长高吗?
正常情况下，16岁还是可以长高的，但是生长空间有限。
一般16岁，正值青春期，激素分泌旺盛，骨垢线还没有完全关闭，但与长高的黄金期相比，长高的幅度会有所降低，但也要紧紧抓住这个机会！
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☝☝☝请测评家长花1-3分钟认真填报，保证填报内容符合事实。
——测评须知——
医生告诉你几招长高秘诀1. 本测评适合3-21年龄阶段
2. 主要针对孩子的身高不达标，身高落后同龄人，一直不长个的孩子
3. 为了评估结果的客观准确，请您根据孩子的实际情况来填写
4. 家长可花3分钟时间进行填写
1、均衡饮食注重营养
家长在为孩子安排饮食类别和结构时，应参照中国营养学会等权威部门发布的“饮食宝塔”。
多样化的食物类型是获得全面营养的必要条件。
这样才能保证营养充足、均衡饮食;
提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例，防止食用过多含有添加剂的食物。
2、坚持锻炼强身健体
运动可以促进生长激素的分泌，加速生长发育，也有可以放松身心，控制体重。
伸展运动、弹跳运动、球类运动等都是推荐的运动。
运动能增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带有利于为骨生长提供更多空间。
要保持适度运动的原则，运动应在饭后1-2小时进行，并坚持每天1小时的户外活动。
3、有规律的作息，充足的睡眠
生长激素分泌昼夜波动大，白天分泌低，睡眠后明显上升，睡眠后达到高峰。
因此，儿童应养成有规律的工作和休息，有规律的生活习惯，晚上10点前睡觉，以防止熬夜。
4、注意正确姿态，保护骨骼科学发育
良好的行为姿态可以帮助骨骼健康发育。
注意脊柱对身高的影响，保持正确的坐姿和坐姿，避免长期重量对脊柱的压迫。
孩子的身高发育的时间是有限的，如果错过时间，等到骨骼线闭合就没有机会改善了;
所以对于16岁的孩子们来说，家长要快快行动起来了，抓紧时间再长高一些！
