准妈妈一枚，朋友去母婴店的时候，店里的导购一个劲的给朋友推荐各种DHA，还说：“DHA促进胎儿脑部发育，使宝宝更聪明。孕期一定要补充DHA，在美国DHA都是国家免费发放的，生了孩子也要给孩子补，我的孩子都五岁了，一直都在吃”。近年来关于DHA的热度和话题确实越来越多，很多宝妈也带着困惑，究竟孕期要不要补充DHA，孩子需不需要补呢？
首先我们需要明确：DHA是什么？
DHA本质是脂肪，属于长链不饱和脂肪酸，不是“特殊”营养素。
崔医生观念：DHA是细胞膜的成分，作用就是使细胞传导信息时圆滑，圆滑了传导信息就会快。这就是说一个人很灵，很敏捷，一般会反应这个人很聪明，其实就是他的信号传递的比别人快，和他的分析力，记忆力是没有关系的。
DHA有什么作用？
DHA在体内如果被利用作为大脑细胞膜、视网膜的细胞膜或免疫细胞的细胞膜的发育，有很好的生理作用。（如果不被利用的话，只是单纯的脂肪酸，在体内代谢产生能量而已）研究证实，胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA，有助于胎儿和婴幼儿大脑的发育以及对免疫系统都有好处。
真的需要补DHA吗？
孩子和成人每天DHA所需量极少，只需适量补充。而这个适量指的是妈妈母乳中所含的量。2岁之内的婴幼儿，如果进食足够的母乳或含有DHA的配方粉已经辅食，则不需要再接收额外的DHA或者鱼油补充剂。
补充DHA会让孩子变聪明吗？
补得越多孩子会越聪明，越敏感吗？不一定。只要基本量能保证就可以了。正所谓过犹不及，DHA补充过量也会有副作用。因为它不稳定，容易氧化，过量的DHA会在体内氧化成自由基，影响身体健康，比如导致免疫力低下、血脂、胆固醇升高等，增加身体负担。聪明与后天的培养教育有很大关系。
哪些特殊人群需要补充DHA呢？
（1）孕妇及哺乳期妈妈： *3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，其发育所需的DHA通过胎盘和乳汁依靠母体获得。因此，孕期和产后哺乳期妇女建议通过平衡膳食及富含DHA的食物以达到妈妈补充宝宝吸收的效果。
（2）婴儿：新生儿DHA的来源最好通过母体获得，妈妈补充足量的DHA生成乳汁，补给婴儿
1、母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。
2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
（3）早产儿补充DHA尤为值得关注。 没有足月妊娠出生的新生儿错过在母体充分吸收DHA的过程，其大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。为保护早产儿视力的正常发育，从出生开始就应立即给早产儿补充DHA或者提供含DHA的特殊配方奶粉。
Tips：美国儿科学会建议，如果宝宝是出生体重不足1000g的早产儿，应每天给他补充DHA的剂量要≥21mg/kg，出生体重不足1500g的宝宝，每天补充DHA的剂量应≥18mg/kg。
孕期需要补充DHA吗？
答案是肯定的，孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。
孕妇有必要吃DHA吗？许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。孕妇可以多吃一些含DHA的食物，也可以适当补充DHA营养品。
其实所有的方式都不如食补最好
直接来源于动物食物的DHA应当是补充的最佳途径。
妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等；此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝宝DHA的供给。
陆生动植物含DHA的量微乎其微，建议不吃鱼虾的孕妈咪，可以使用正规品牌的含DHA的营养品来帮助胎宝贝大脑的发育，并且应在吃牛奶、豆浆、蛋、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物时服用，以帮助其吸收。
干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
胆碱是人体必需的营养素，具有增强记忆力的功能，体内合成的量是难以满足孕妈咪的需求的。因此，适量增加膳食中动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆等食物的摄入量，可以帮助提高孕妈咪体内的胆碱储备水平，进而促进宝贝的脑细胞快速发育。
婴儿的肠道消化能力弱，如果不能通过母乳补充，那么选哪种DHA好呢？
除了母乳之外，海藻和深海鱼中都富含DHA， 国内外儿科专家一致认为，藻油DHA更加适合孕妇及婴幼儿。
营养素DHA、维生素A、D等营养素是可同时服用的，须弄清是否应服用。纯母乳喂养儿每天应服400国际单位维生素D。若服维生素AD合剂，不需再服维生素D。至于DHA，由于是母乳中发现的一种对婴儿神经发育非常有益的长链多不饱和脂肪酸，母乳喂养的母亲应注意饮食补充；人工喂养婴儿应该补充。
除了DHA，很多微量元素的缺乏也会对智力发育有影响，比如铁缺乏严重时，智力及身体发育可能都会比同龄儿童差，而且这种损伤是不可逆的，所以怎样正确补铁就显得尤为重要。
想要孩子不“缺”，最基本的两个原则是：
1. 要让孩子吃“足够”的食物；
2. 注意饮食的搭配和营养的均衡；
如果你能够保证做到以上两点，其实一般情况下孩子就不需要额外补充什么。
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