02情绪管理的方法二：重新评估
如果你因为堵车上班迟到，被领导批评，你会不会很沮丧？心想可能会想，要是早一点出门就好了！拥堵的车辆真烦…这些想法其实就是情绪运行的方式。
对刚刚发生的事情进行解读，是大脑出现某种情绪反应的一个阶段。心理学家把这个过程称之为“评估”。
对待同一件事的看待方式不一样，引发的情绪也不一样。因此，改变自己的思考方式，可以获得自己想要的情绪，从而对事情作出正确的决策。
重新评估，即是换个角度来思考问题。通过改变大脑对事物的理解过程，有效缩短导致不愉快情绪的恶性循环，缓和我们以消极方式看待事物的倾向。
重新评估的技能不仅能带给我们更愉快的生活，还能帮助我们取得工作上的成功。
03情绪管理的方法三：表达
大量的实验证明，表达负面情绪，非常有助于化解情绪。
正如莎士比亚在《麦克白》中所说，悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，直至让其变得支离破碎。
只有把悲伤的情绪表达出来，内心才能得到解脱。
而表达的方式，可以是向家人或是朋友或是经历过类似事件的人倾诉；也可以是通过写作，将自己的烦心事写出来；也可以通过向环境宣泄情绪，比如在高山上大喊、击沙袋、跑步、游泳等。
总之，只有将自己的感受抒发出来，才能够解决情绪上的问题。
写在最后
很多时候，决定人生走向的，不是智商和才情，而是情绪控制的能力。
我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被自己的情绪所左右。
情绪是影响我们正确决策的变量，了解情绪，学会管理情绪，才能真正驾驭情绪。
