✨摸高
起跳摸高可以说是纵向运动里最简单的了，3 岁以上的娃就能做。每天跳个 2～3 组，每组跳 5 次，就差不多了。
先深蹲，然后跳起来，双手尽可能的向上摸。
切记不要直膝跳（两腿并拢、自然站立，用前脚掌蹦起、同时锁紧膝盖），这样容易损伤膝关节哦。
直膝跳
单纯摸墙可能太枯燥，爸妈也可以买个有颜色、有声音提醒的摸高器，娃会跳得更起劲。
家里没摸高器的话，摸墙、摸树枝等都一样，注意安全就好~
4-5岁
✨跳绳
娃 4 岁左右，练习跳绳就可以提上日程了。
北京协和医院主治医师、拥有 27 年矮小专科门诊临床经验的潘慧医生，特别推荐这项运动。
