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作者介绍
郭丽娜
《中国临床营养网》专顾问家
广东省中医院临床营养科负责人
长期从事临床营养治疗工作，对疾病营养如营养素摄入不足、过多或比例不当引起的原发性营养失调性疾病、慢性消耗性疾病、矿物质代谢障碍引起的骨质疏松、嘌呤代谢障碍引起的痛风等疾病研究颇深。
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收藏！4个食疗偏方，让你孕期不再恶心呕吐！
文章来源：小人计
已授权《中国临床营养网》转载
部分孕妇在*6周左右，由于体内激素水平变化，孕妇的嗅觉和对气味的敏感度都会提高，常出现恶心、呕吐、疲倦、头晕、食欲差等现象，称为“妊娠呕吐”。
恶心呕吐的程度因人而异，轻度的呕吐是正常的生理现象，通常对健康没有太大影响，一般在*12周左右就会自然消失，而孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养，所以不用过分紧张，日常保持心情愉快，情绪稳定，饮食清淡少油，少量多餐即可。
但少数孕妇妊娠反应强烈，呕吐频繁，一吃就吐，甚至不吃也吐，呕吐内容物除食物、黏液外，甚至还有胆汁等，严重者可能会出现水及电解质平衡失调，体重减轻明显，这种情况为妊娠剧吐，长时间可能会影响到胎儿健康，须及时就医。
对于普通的早孕反应可以尝试以下饮食办法：
1. 为了减轻孕吐反应，多吃一些较*食物，如饼干、烤馒头片、面包片、烧饼等等，尤其是晨起有恶心症状者可以尝试。
2. 日常饮食尽量避免过于油腻食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管粘膜，从而加重妊娠反应。
3. 可吃点话梅、陈皮梅、咸柑橘等带酸味的零食，或者用餐前用姜汁点舌，以减少恶心的发生；
4. 可适当补充维生素B1、B2、B6和维生素C，可以减轻部分孕妇早孕反应的症状。
5. 不管妊娠反应的程度如何孕妇都应该尽量保证适量的进食和饮水，在口味上可以选择一些自己想吃的东西，少食多餐。同时也建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果等，有助于防止便秘，因为便秘有可能会加重早孕反应。
防治呕吐食疗方
中医认为，本症多为冲脉之气上逆，循经犯胃，胃失和降所致，或脾虚不运、痰湿内生、上逆而致呕吐。当以降逆止呕，调和脾胃为治，合理食疗有良好的防治作用。
以下就介绍几款简单易操作的食疗方供大家参考：
1. 姜汁牛奶：
材料：鲜牛奶 200毫升，生姜数片，白糖少量。
制作方法：将生姜去皮，切碎后挤汁备用，鲜牛奶稍加热，倒入生姜汁和少量白糖，混合均匀后即可饮用。
功效：降逆，止呕。
2. 甘蔗生姜饮：
材料：甘蔗一条、生姜数块。
制作方法：
1.将甘蔗去皮，切短条后榨汁（或在市场直接买鲜榨的甘蔗汁），生姜去皮后切碎挤汁。
2.将挤好的生姜汁倒入甘蔗汁中，混合均匀后，每隔片刻呷服少许。
功效：适用于孕妇口干、心烦、恶心、呕吐。
3. 芫荽紫苏鱼片汤：
材料：鲜芫荽（俗称香菜）20克、鲜紫苏叶5-10克、生姜30克，草鱼500克。
制作方法：
1.将鲜芫荽洗净切短；鲜紫苏叶洗净切细丝，生姜去皮切薄片；
2.草鱼去鳞、内脏，取鱼肉洗净切薄片，用适量生姜片、紫苏叶丝、酱油拌匀，腌制约10分钟。
3.锅内放清水适量煮沸，放入腌制过的鱼片，文火煮到刚熟；
4.加入芫荽以及少量食盐即可食用。
功效：行气宽中、止呕。适用于孕期恶心呕吐，食欲不振、胁胀脘闷等。
4. 砂仁蒸鲫鱼 ：
材料：鲫鱼1条，砂仁8克，生姜5片。
制作方法：
1.将鲫鱼剖*洗净，去内脏及鱼鳞；
2.砂仁研末，用纱布包好后填入鲫鱼腹内，然后将鱼放入碗内，加姜片，料酒，精盐及水少许，上笼蒸熟食用。
功效：止呕开胃、理气安胎。
《中国临床营养网》编辑部
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