6.睡觉时穿的不要太紧，尽量要宽松舒适。我一般晚上都穿着睡衣睡觉，不穿的太紧，不穿内衣。这样身体会感觉很舒服，很放松，对睡眠也会有很大的好处。
7.盖的被子不要太厚。无论冬夏，对于失眠的人都是别盖太厚的被子，既容易伤热，也有可能因为太热了半夜蹬了被子，最后被冻醒。醒了以后再睡可能就不好睡着了。
8.不要熬夜，早睡早起。我现在每天基本上九点多就上床了，拿着一本书，细细的读几页，不一会儿就感觉有些疲劳，有了困意，放下书，关了台灯就睡了。早上基本上都是在5到6店点就醒了，特别的有规律。
以上是一个长久受失眠困扰的中年人，重获充足睡眠的心得。希望我的分享，能给朋友们一些启示。同时，我也希望朋友们有什么不同想法，好的意见和建议，我们一起探讨，探讨。
