多休息
休息不好会影响奶水分泌，也容易让妈妈对喂奶产生排斥的情绪。
如果条件允许的话，妈妈可以休个「哺乳假」，和宝宝一起放松休息，让自己处于最佳状态，做一个健康快乐的哺乳妈妈，奶水才会多多哦。
最后，为妈妈们总结一下：多喂奶就能多产奶，选个最舒服的喂奶姿势，别信催奶偏方，多喝水，多吃优质蛋白，休息好很重要。
每个坚持母乳喂养的妈妈都不容易，掌握这 6 个靠谱的催奶小妙招，让妈妈们的坚持更轻松。
参考文献：
[1]《哺乳期妇女膳食指南》，临床儿科杂志，第 34 卷第 12 期 2016 年12 月
[2] 《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》V2017-1.00
