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减肥期间到底要怎么称体重呢?
建议减肥人士每周称一次,体重选择一个固定的时间,比如说这周一称了,下周一再去称。
每次测量时也尽量穿同样的衣服,保持空腹上完厕所的状态,排除一切外在的干扰因素,这样才能够更加反映出身体的真实状况。
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导致减脂期间体重波动的原因是什么?
力量训练
导致体重的变化很大一部分原因,是因为力量训练导致糖分和水分的变化导致体重的变化。
当我们撕裂肌肉以后,身体恢复和增长就需要更多的能量,所以就会给肌肉带来更多的糖分和水分。
糖原、盐分与水分
当某一顿或者某一天碳水摄入的比例过多时,身体中的糖原储备就会增加,而每克糖原会结合3~4g水,这样体重就会产生了浮动。
糖原并不是唯一可以保留水分的分子,还有其他因素会影响您身体水分和体重,比如盐,如果我们日常吃得太咸,会使得身体保留过多的钠和水分,同时也会使得我们的血压升高,增加水肿概率。