来源：【中国教育报】
转自 | 钱志亮工作室（ID：qzlgzs）
作者 | 钱志亮
播音 | 武冰洁
视觉设计 | 王荣佳
栏目主持 | 杜润楠
临近暑期尾声，有家长说：“快开学了，感觉孩子有点焦虑，甚至还说不想上学。”
孩子们从愉快的放假状态回到学习环境中，会出现一些不适应的状况。
今天中教君和您一起来聊聊，临近开学，如何调节孩子的心理状态。
临近开学
孩子有“不想上学”的心理是正常的
开学前，孩子“不想上学”的消极情绪，与平时我们常说的“厌学”是有本质区别的。
厌学，一般指的是孩子对学习认识存在偏差，消极对待学习活动的行为反应模式，它发生在日常的学习生活之中，若不及时干预，可能会演化为严重的心理障碍。
长假过后，孩子们表现出的不愿返校的情绪，往往源于生活与学习环境的突然转变，让他们出现短暂的不适应。
值得注意的是，焦虑并非学生独有的情绪，一些教师在开学前也会经历心理压力的攀升，无论是成人还是孩子，面对开学产生焦虑感都是正常的。
面对孩子对上学的焦虑情绪，理解和接纳是至关重要的一步。很多父母听到孩子不想上学，总是苦口婆心地灌输大道理：“所有小朋友都会上学，你现在不上学，你以后怎么办？”
反复强调不上学的后果，会更加加重了孩子的心理负担。
我们不妨换位思考，假如你最近上班十分辛苦，回到家对家人说：“我不想上班了！”
我猜，你也不愿意听到对方说：“你不上班怎么行，以后日子怎么过！”
你更愿意听对方说：“是不是工作遇到什么难事了？跟我说说。”
孩子也一样，当他跟你抱怨：“我不想上学”，并不意味着孩子真的想放弃学业，他只是想让你了解他的心情，肯定他的感受。
如果我们能够认同孩子的情绪并愿意倾听他们的心声，孩子的焦虑情绪就会得到很大缓解。
开学前的准备越充分
越能有效减少焦虑
孩子假期结束不愿去上学，一般有以下几点原因：学业压力、不想与父母分离、生活节奏的变化、学校里的社交压力。
家长可以从这四个方面帮助孩子：
关于学业压力
开学前一周，一般是学生写暑假作业的高峰期。这个阶段，往往也是爆发亲子冲突最多的时期，因为父母总是忍不住抱怨孩子荒废假期。
其实，越是这种时刻，我们越是要和孩子一起，去面对学业上的难题，多鼓励、少批评。
假期最后一周，父母有必要主动了解孩子作业的完成情况，和孩子一起，把各科作业重新梳理一遍，按照重要程度排序，逐步完成。这样做就是为了增加孩子开学的信心，让孩子没有负担地开学。
关于不想与父母分离
分离焦虑并非仅见于年幼孩子，稍大一些的孩子同样可能因离开父母而产生不舍与焦虑。
对父母的不舍、对家庭生活的留恋会让孩子抗拒开学，面对孩子的不安，我们要让孩子知道，上学之后，并不会影响你对他的关注和陪伴，比如我们还有夜晚和周末的相处时间，帮助孩子缓解分离焦虑。
关于生活环境和节奏的变化
学校的学习生活是很规律的，提前和孩子做好准备，就能减少入学后的适应问题，主要有以下几点：调整饮食习惯，回归一日三餐的规律饮食；提前执行孩子在学校期间的作息时间；适当增加运动，减少游戏的时间。
做好这些准备可以有效帮助孩子告别假期的懒散，在开学后生活作息无障碍衔接，以饱满的精神状态去迎接新学期。
关于人际交往
孩子在学校要面对的，不是只有学习，还有同学关系、师生关系。有的孩子与同学之间经常争执，没有好的人际关系。
因此，我们不仅要给孩子进行情感疏导，也要适当提供一些社交方法和技能指导。
比如平时有意识地增加社交活动、主动邀请小区同龄孩子来家里玩、鼓励孩子提前联系一下同学等等。
通过这些方法，帮助孩子建立和谐的人际关系，以积极的心态迎接新学期的到来。
