哪种主食含糖最少,血糖高一日三餐表

含糖量最少的主食是玊米。玉米营养成分有脂肪，蛋白质，维生素，纤维素和很少的糖。可以打成粉做玉粑，也可以打成面面，蒸饭吃。是很好的粗粮主食

主食可以选择高粱米、荞麦面或者是玉米面、糙米等。它们含糖分比较低，而且营养价值也比较高，还可以有效地促进胃肠道的蠕动性，有效避免便秘等情况的发生。