打坐时呼吸怎么调节,打坐呼吸的三种方法

打坐时候呼吸可以采用腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。

吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

腹式呼吸法：

1.呼吸要深长而缓慢；

2.用鼻吸气用口呼气；

3.一呼一吸掌握在15秒钟左右；

4.每次5—15分钟。做30分钟最好；

5.身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。