跆拳道 白带 一圈的系带方法有视频就更好,跆拳道省队竞技方法

1、将道带对齐，中心点对准自己的肚脐眼.

2、先将右边的道带往后转一圈过来，接着将左边的道带转一圈过去，然后两边带子到前面交叉（后面道带不可重叠、交叉）

3、将外边的带子由下往最里面穿上

4、将道带整理，把两头对整齐

5、将上下两头道带交叉放于肚子前面

6、将上面的带子由下往上从口子里穿上

7、最后双手用力拉紧，道带完成！