愤怒、悲伤、喜悦、烦恼、迷茫、焦虑.......
每一人身上都有着多种情绪，有一部分我们把它们划分为正面情绪，另外一部分我们则把它们归为负面情绪。人们也以能否控制好负面情绪来判断一个人的成熟标准。
通常我们认为的负面情绪会产生以下几种：
1. 当我们因为某件事情感觉到了愤怒，我们会做出破口大骂、损坏物件的行为；
2. 因为考试失利、或是失恋产生了悲伤的情绪，很长的一段时间里我们可能会做出暴饮暴食、酗酒等行为；
3. 当我们忧心忡忡害怕某件事情的发生时，我们会失眠、掉发；
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由此可见，我们大多数人所认为的负面情绪都是会给人带来一系列不好影响。但事实是，情绪是不分好坏的，所有的情绪都是人表达自己的当前心情状态的一种方式。
无论是喜悦、悲伤、愤怒还是其他的情绪，它只是向我们表达它目前的需求，因为它给我们带来极其不舒服的感受，加上我们一些不恰当的管理方式，让一些情绪成为了人们口中的“坏情绪”。
人类的大脑是人体功能里头最为核心的一部分，也就人类的“芯片”。运动、生命活动、学习记忆、情绪管理都来源我们大脑的功能作用。情绪的“指挥部”在前额叶皮层（Prefrontal cortex）位于大脑的前半部，它负责专注，计划，冲动和情绪控制，换位思考，判断和洞察力。也就是我们会说到的情绪脑部分，还有另外一个负责遏制情绪脑做出过多反映的叫做理智脑，但情绪脑在很多时候总是会快理智脑那么一步，这也就是为什么我们会老是控制不住情绪的重要原因了。
另外，心理学上还有一个名词叫做——心理按钮。
有时候我们很有可能会因为对方一句无心的话感到无比气愤或者难过，这很可能是因为对方摁到了我们的心理按钮，勾起了我们大脑储存的过往的痛苦经历。也就是我们常说的肌肉记忆，在接受到熟悉的环境、语言时做出的肌肉反应，不能代表针对眼前的事物以及人。
长时间的情绪压抑。很大一部分人在日常生活交际中为了碰坏彼此平衡的关系，总是会压抑自己不满的情绪。例如：周围有个同学老是嘲笑你笨。第一次你忍了下来没有爆发，事后你跟别人提起这件事，回到家中还是越想越生气，以至于你当晚都没能睡个好觉。到了第二天，这个同学又当着你的面嘲笑起了你笨。这时候，你到达了忍无可忍的地步，和这名同学发生了正面冲突。是的，情绪压抑不仅不能解决我们的困境，还会让事件恶化。
情绪管理，并不是我们以为的去压抑情绪。
那么，该如何正确的去管理情绪呢？
1. 学会正确的表达情绪。难过就难过，生气就生气，不要试图让别人去猜你的情绪状态，而是你可以很好的正面的告诉对方你目前的情绪。
2. 先处理情绪在处理事情。很多自认为成熟的人都是会将这件事情反正来做，反正来做的方式其实是最不成熟的，任何带着情绪做的事情，都很难做好，不仅如此甚至还会拉低效率浪费时间，严重点甚至会把事情搞砸。
3. 情绪来临时，我们可以让它先静一静。当情绪冲上我们的脑门时，我们先在心里默默倒计时，然后再去思考发生了什么，这样做的事后果是什么？然后在做出反应。
4. 学会倾诉。很多时候我们都陷入情绪漩涡中去，被自己困扰。这个时候我们找到一个信任的人作为抒发点去倾述。通过他人的帮助去调节自我的情绪。
最后，任何的人都会有负面情绪的存在，但很多的时候，负面情绪也只是再提醒我们更深入的探索自己，发现自己的内心的真实需求。通过情绪这个窗口，我们可以找到更好的自己。
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