老百姓常说：“吃个猪，抵不得打个呼”，“药补不如食补，食补不如睡补”。
[睡觉]可以说是最简单最舒适的养生方法了。
觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，能有效减少疾病的发生。
但要是睡不好，也会反过来成为各种疾病的“幕后推手”。
从古到今的长寿者们，都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。
气味养生：闻水果防失眠
水果一直受人们的欢迎，美容、减肥、降火、补充维生素等都是吃水果的好处，但是很少听说“闻水果”还可以防失眠。
其实早在几千年以前，《黄帝内经》中就已经有了气味养生的概念。
床头该摆放哪些水果？
相传慈禧每晚睡觉前，都会闻一闻苹果的味道，这样才能睡得安稳。
小编又去仔细观察了下慈禧的画像，果然，她画像的两侧，都有苹果堆放的果盘。
苹果的香气中含有12类136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠。
如果在外面睡，这种香气还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感。
