白谷丁荷叶茶,泡水喝,可消脂,减少血液粘稠,降低血栓形成几率。
用荷叶、白谷丁、小叶苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶饮,日常饮用,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康有益处。
2、一个动作,强健血管
经常活动脚踝,做做踝泵练习,可强健血管,疏通血管,减少血栓。
勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。
以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。
3、一份情绪,稳定血压
情绪,对于预防脑梗,至关重要。
一旦情绪起伏过大,大喜大悲,容易导致大脑充血,引发晕厥,甚至是休克等,诱发脑梗的发生。
此外,一旦情绪波动较大,也会导致血压升高,增加脑梗风险。
因此,要注意控制自己的情绪,保持心平气和的状态,减少发怒等不良情绪。
4、一组习惯,降低危害
预防脑梗,还要养成良好好习惯。
首先,慢起床,切莫起床过猛。
清晨起床时,慢一点,以免起床过猛,导致血压升高,出现头晕等,增加脑梗几率。
早上醒来后,先活动一下手脚,然后慢慢起床,坐在床边1分钟,再慢慢起身下地。
其次,慢排便,慢起身,切莫过于用力。
过于用力的排便,也会诱发脑梗的发生。
因此,要注意预防缓解便秘,排便时,切莫过于用力,排便后起身,也要慢一点,不要太着急。
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