8、甜菜
甜菜是一种绿色植物，但是它却有着鲜亮的茎和叶。
事实上，甜菜的营养价值非常高，含有维生素B6和钾，能降低血压；同时也含有铁和铜等矿物质，有助于改善血液循环。
而对于运动健身者而言，甜菜中的青花素与甜菜黄素是很有用的植物化学物质，能够帮助运动后的身体恢复，同时它的镁也是很丰富的。
9、桃子
从7月到9月，人们对桃子的需求不亚于西瓜。
事实上，在跑圈和健身圈中，桃子的作用也不输西瓜，桃子的维他命B6、淤酸、叶酸与维他命C很丰富，可以用来降低运动中的皮质醇水平，并且促进身体的睾丸酮分泌。
大部分情况下，身体分泌产生的皮质醇数量与运动或压力强度呈正比。而高强度运动会被身体视为一种压力形式并释放皮质醇。
皮质醇导致蛋白质和脂肪分解，并产生新葡萄糖，而这一过程会消耗存储能量。
10、辣椒
在夏天适量吃一些刺激的食物并不是坏事。
研究表明，辣椒素能加速身体代谢，在健身后帮助身体更快燃烧，从而达到使身体更加紧实，线条更加明显的作用。
