05力量不够，容易受伤
研究者们从众多受伤跑者的资料中发现：其中一个很重要导致受伤的原因是力量不够。
力量不够导致受伤，这个很容易理解。因为只有身体的肌肉力量足够，才能缓解跑步带来的各种冲击力，减少伤病的发生。
虽然跑步的人不必练出健美的身材，但是力量训练也是必须的。
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哈佛大学曾做过一项研究，那些落地轻柔的跑者受伤的几率要小的很多。
香港理工大学的一项研究也发现，初跑者以较轻的步姿跑步，可以较少受伤风险达62%。
步姿训练组（跑步机提示落地轻的一组）166人，对照组（以惯常的跑步姿态跑步）154人。测试时间一年。最终，对照组共报告61例受伤案例，占该组整体38%，而步姿训练组只有28例受伤案例，占该组整体16%。从统计学上看，落地轻的跑者与对照组相比，受伤概率降低了62%。
如何做到轻柔的落地呢？这里就涉及到脚掌哪个部位先着地的问题。
如果用中足着地，那么就要迅速滚动至全脚掌，做到快速轻柔。如果用脚后跟着地，那么也要迅速滚动至全脚掌，动作要快速轻柔。
这需要一定的力量进行支撑，所以必要的力量训练也是有必要的。
