大家好，女人的五十岁呢，就是女人的一道坎，这个时间段的女性朋友们衰老速度明显，简单来说呢，就是变老变得更快了，爱美之心，人皆有之，那么我们该如何延缓自身衰老，补充自身气血呢？今天我就为大家带来了三道美容养颜，补充气血的美食，大家跟我一起来了解一下吧！
第一道 红糖苹果银耳汤
红糖的功效想必大家都知道吧，红糖不仅能够很好的滋补气血，还有着活血化瘀的功效，堪称妇女之友了，对于调养好气色也是必不可少的。
食材准备:银耳80g、苹果1个
制作步骤:
1.我们先将买回来的银耳用清水发泡4小时左右，到完全舒展开的时候去掉根蒂，冲洗掉杂质，然后将其撕成小块备用
2.然后将银耳放入电锅内，加足量的水，炖煮。
3.将苹果去皮去籽，切薄片备用。
4.等待银耳炖至粘稠时，将准备好的苹果片和红糖一起倒入锅内，继续炖煮20分钟至苹果片变软即可食用。
第二道 自制藕粉
大家肯定听过这么一句话:男不离韭，女不离藕。女人吃莲藕，有着很好的滋补气血，清热润肺的功效。
食材准备:藕 白糖 清水
制作步骤:
1.我们先将买回来的鲜藕洗净，去皮后切成小丁，然后放在一个碗中，加水浸泡1个小时备用。
2.然后我们将藕丁连同泡藕的水一起倒入搅拌机中打碎。
3.再将打出的藕汁倒到一个小锅中，然后在打好的藕汁中适当加些水，用小火煮至半透明状，期间要不停的搅拌，防止藕汁粘锅或者糊锅。
4.然后在我们煮好的藕粉中加入适量糖即可食用。
第三道 红豆糕
我们都知道女人一到中年，就会有焦虑不安等症状，红豆的一个作用就是安神养血，可以治疗我们女性朋友常见的失眠多梦，心绪不安，可以很好的调节自己的气色。
食材准备:红豆 白糖 糯米粉 面粉
制作步骤:
1.我们先将买好的红豆清洗干净并且提前用清水浸泡一个晚上进行泡发。
2.起锅烧水铺上笼布，待水开将泡好的红豆平铺，等水开后蒸上大约35分钟左右即可。
3.然后把蒸熟的红豆倒入大碗中并加入40克的白糖，30克的糯米粉，20克面粉搅拌均匀。
4.在托盘放上一张吸油纸，将搅拌好的红豆平铺，放入蒸锅，待水开后蒸20分钟后即可出锅食用。
好啦，我们今天的内容就分享到这里了，希望本期的菜谱能够对广大女性朋友们起到作用，同时也希望大家每日心情愉悦，气色越来越好，越来越年轻！
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