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日常生活中怎么保护颈椎？一、改掉低头姿势
人的头颅约重5kg，颈椎越倾斜，负重越大。
低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。要避免长时间低头、长时间不活动颈椎。
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二、避免颈部受凉
受凉是颈椎病的直接诱因之一，出汗后直接吹冷风、用冷水冲颈部、在凉枕上睡觉等行为对颈椎的伤害非常大，一定保护好颈部的温度。
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三、调整枕头高度
选择枕头的时候一定要注意舒适度，枕头高度在10公分左右较好，侧卧时枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
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四、避免车上睡觉
春运已经开始，大家在乘坐交通工具时睡觉，无非两种姿势，低头和仰头。
低头睡觉像小鸡啄米，时间长了脖子酸疼，仰头睡觉，碰到急刹车，颈部肌肉松弛，十分容易导致颈椎损伤。
因此大家最好不要在车上睡觉，如果车程太长，建议大家可以使用U型枕，这样可以保护颈椎。
