图31
气归脐中后，双掌仍合什胸前（图25）。此式可做三、六、九或更多次，最后双掌引气归脐中后仍成预备式。
【提要】本功通过外导内行，以意相助的方法，调动体内真元之气冲关过窍，打通周天，修补已漏之身。常练此功，百病可除。
第3式：养丹苗
接预备式，两肩微向后掰，随之两臂前起，与中穴同高时两指尖相交（左掌在下），指尖朝前掌心向下（图32），
图32
上行与眉同高时，双掌左右分开，成抱球式，双掌继续下行，左掌在上右掌在下相叠，轻轻上举，使劳宫穴对准祖窍间隔20公分（图33），
图33
默数七、八个数后，以肘下沉带动双掌缓缓下行，随之双掌以劳宫穴为轴，使指尖由上向左右转动，转至指尖朝左右斜下方时，恰使劳宫穴对准脐中穴（图34），
图34
然后使脐中穴猛向后吸，意念使脐中与命门相贴，再缓缓放松，两掌自然分开，恢复预备式站桩，眼神轻闭罩着脐中，意念想着脐中，双耳倾听脐中（图35）。
