减肥谎言1
睡前4小时不能吃东西？
️睡前吃东西并不影响减肥，影响减肥的主要是全天的食物总量。
只要饿了，就应该吃点东西。除非你今天已经吃够了基础代谢的量。
️有的时候，肚子饿是一种错觉，其实你只是口渴了。喝点水，早点睡吧。
️如果你在执行16/8饮食法，那么只要进食时间符合8小时，几点钟吃东西都没问题。
️饮食最好还是规律一些。不然对胃不好。
减肥谎言2
睡前不能喝水？
️睡前喝水不会影响减肥。该喝的水没喝，反而会导致代谢降低。
️睡前喝水会水肿，多数是因为熬夜和脾肾虚导致的。你要改变的不是喝水，而是体质。
️睡前喝的水，早晨起来一泡尿就撒了。不会影响你第二天的体重。如果会，请参考上一条。
️只要你渴了，哪怕半夜三点，也应该喝水。但是注意不要喝太多了，容易尿床。
减肥谎言3
喝凉水都长肥肉？
这个谎言我辟谣过多次，但还是有无数人跟我说：我喝凉水都长肥肉的人，我怎么减肥啊？
女人真的太狠了！连自己都骗！
你如果先上称称一下，130斤；然后喝一瓶矿泉水，再称一下，131斤。
这不叫喝凉水长肥肉，这叫涨智商。
当然我也明白，很多人都用这句话来形容自己代谢差。
说自己喝了水，但是很难代谢出去，容易水肿，小便不多等等。
我很理解大家的焦虑。
但是要知道，很多时候代谢差，反而是喝水太少引起的。
身体缺水的人，代谢明显是低的。因为人体几乎所有的代谢行为，都需要水分的参与。
