酸奶保留了牛奶的所有优点，比牛奶更加容易消化吸收，但是市面上贩售的各种酸奶其实加了很多白砂糖，
这就导致酸奶的总糖含量比一些碳酸饮料还要高，觉得酸奶减肥瘦身的同学们可以醒醒了。
Tips：真正的酸奶只有酸味，大家也不怎么喜欢喝，商家为了迎合消费者的口味添加白砂糖等调味成分也无可厚非，不过糖加得越多，整体营养价值就越低，因此我们要记住“二低一高”的原则，即：低碳水化合物，低脂肪，高蛋白质。
主食准备说完喝的，接下来就该正式进入到吃的环节了。
中式早餐很丰富，包子煎饼粥品饺子馄饨各类面条等等，比较侧重于追求口味；西式早餐种类虽然也不少，不过侧重于追求营养价值。
营养蛋类
鸡蛋是西式早餐的必备主食，同时也是英美式早餐区别于大陆式早餐的最大不同点。
