400米障碍每个动作要领归纳口诀

吊越云梯

勇往直前踩“独桥”

“独桥”不宽，

需要狭路相逢勇者胜的勇气。

通过独木桥

绕行桥柱需要曲折前行，

不迷失方向是快速通过的法宝。

绕行桥柱

干脆利落攀“高墙”

“高墙”不矮，

需要的就是克服一切困难的勇气，

这道坎看起来难以逾越，

但只要努力去尝试，

就一定能够干脆利落攀越过去，

最大的敌人是自己，

只要战胜自己，

就能战胜一切。

攀越高墙

胆大心细爬“低网”

“低桩”不难，

虽然有时需要匍匐前进，

有时需要跨越前行，

但最后的目标是一致的。