400米障碍每个动作讲解,400米障碍技巧口诀

紧接着是翻越矮墙，可以手脚配合跳跃过去，但最好是直接飞越过去，更节省时间而且帅气！

接下来就是上高板了，没有什么特殊的诀窍，凭的是勤学苦练和敢闯敢拼的精神。第五项是云梯，可以从上面过，也可以在下面过。选择上面需要克服恐高，后者需要强有力的臂力。