男性臀部肌肉发达好处,男人臀部扁平好吗

表面上臀部就是分开的两块肌肉，将腿部向后伸展时，可以明显感觉到臀部最上方的肌肉，它直接与腰部肌肉衔接。

许多经常久坐的人，臀大肌容易被拉长，再加上不良的坐姿体态，此时的腰椎压力更大，时间一长容易产生腰部酸痛感。

经常不练臀部肌肉，长期使用较大的重量做深蹲、划船、推举等动作，容易出现背部弯曲和反弓的问题，同样会产生腰部酸痛感。

加强训练臀部肌肉，可以辅助加强对下背部的保护，这样就能减少腰部酸痛感。

经常做深蹲的训练者，尤其是宽站距的力量举式低杠深蹲，膝盖外侧韧带会有酸痛感，即便是常规的站距，双脚外展幅度增加也会出现同样的问题。

这就与臀部的臀中肌有关，它会直接关联到大腿外侧和膝盖外侧，同时还会影响走路和站立姿势，影响身体的平衡性和臀部肌肉的协调。

因此平时需要加强臀中肌的训练，可以让膝盖外侧的压力减小，避免影响到其它训练。