对于男生来说,如果不练臀部肌肉,那么在侧面展示时,整个臀部是扁平的,如果大腿肌肉又很粗,下肢肌肉就不协调。
穿上宽松的裤子时,没办法撑起裤子,尤其像牛仔裤就会松垮,没办法凸显下肢肌肉线条美感。
练厚臀大肌后,穿裤子就显身材,让下肢肌肉显得更协调,也让背部和臀部能够完美斜街。
写在最后的:男生练臀部肌肉不需要太大的重量,主要还是训练臀大肌和臀中肌,侧重训练臀推、罗马尼亚硬拉,其次是侧抬腿、蚌式开合,当然也可以做宽距深蹲和相扑硬拉。
每周单独练1次臀部或者在练腿之后带着训练,只要有线条就可以。
男生不喜欢练臀,就像女生不喜欢练手臂和大腿一样,只要训练频率不要太高,通常都不会练得太厚,这一点完全可以放心。
为了肌肉更协调,臀部必须要练——悠米爱健身