肩膀三角肌图片,肩膀三角肌疼痛的治疗方法

动作四：哑铃俯身飞鸟，每组10-15次，重复4组

主要锻炼三角肌后束，这个动作需要你坐姿俯身状态，然后双臂向身体上面拉起哑铃，当大臂抬至跟背部同高的时候，再回放哑铃，恢复初始状态。

动作五：坐姿绳索面拉 动作进行15-20次左右，重复4组。

主要锻炼三角肌后束，这个动作需要你固定好身体，双手握住手杠，然后向面部拉伸。注意要控制速度，感受三角肌后束的受力。