1、留意你是否感到疲劳。取决于你对疼痛的忍耐力,你感受到的疼痛可能比其他遭受同样伤害的人更多或更少。这是因为身体感到疼痛时,大脑会“加班”,设法控制疼痛。这使你感到非常疲劳,仿佛浑身无力。
- 耐痛性高的人可能觉得体力还是和平时一样,不过,这不代表他们受到的伤害小于感到非常疲劳的人。
2、斜方肌拉伤会降低专注力。疼痛除了让你感到非常疲劳,也会影响专注力。虽然疼痛本身不会降低专注力,但是大脑忙着应付疼痛感,使你在心理上觉得自己无法专心做任何事。
- 即使你努力集中精神,疼痛也可能使你分心。这就好像某个人告诉你现在不要去想一头大象,你反而更会去想它。
3、留意你是否失眠。斜方肌拉伤引起的疼痛,可能使你夜不能眠。在这种情况下,不是大脑正在“加班”,让你不去想疼痛这件事,而是疼痛本身使你睡不着。
- 每当你试图翻身时,可能会感到后背或头部锐痛。
4、留意后脑是否感到头痛。斜方肌与颈项肌肉和硬脑膜(一层覆盖着大脑的薄组织,对疼痛敏感)相连。斜方肌受到任何伤害,硬脑膜很容易感到疼痛,并被大脑诠释为头痛。
三
治疗斜方肌
1、遵循PRICE治疗技术。这是帮助斜方肌复原的最佳方法之一。事实上,PRICE疗法是你应该要做的一系列事情。下面的步骤将会详细地解释每一部分的治疗,包括:
- P — 保护(Protect)