- R —休息(Rest)
- I —固定不动(Immobilization)
- C —压迫(Compress)
- E —抬高(Elevate)
2、保护斜方肌。如果斜方肌受到比现在更大的伤害,可能会加重伤势,比如说造成肌肉撕裂。你需要保护拉伤的肌肉,以防止这种状况发生。为了保护肌肉,请避开以下几点:
- 热气:不要洗热水澡、桑拿浴、热敷或处于高温环境,因为热气会造成血管扩张,更多血流向扩张状态下的血管,增加出血风险。
2、保护斜方肌。如果斜方肌受到比现在更大的伤害,可能会加重伤势,比如说造成肌肉撕裂。你需要保护拉伤的肌肉,以防止这种状况发生。为了保护肌肉,请避开以下几点:
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