如果预防骨质疏松，请看以下这2点
第一，多吃含钙丰富的食物
想要更全面缺钙补钙？那非新疆的骆驼奶莫属了！驼奶营养价值高，含钙量是牛羊奶的10倍，算得上是“天然钙库”了，驼奶中的还都是活性钙，人体对于这种钙质很容易就吸收了。
新疆伊利牧场盛产骆驼奶，“岁月优驼”的奶源就是来自于此，由于价格实惠，奶源纯正，受到了不少老年人的青睐，补充营养，首选它。
而且“岁月优驼”采用的是纯骆驼奶，所含有的天然钙，非常容易被人体吸收，驼奶当中含有各种维生素和人体必需的18种营养氨基酸，其中维c含量，是牛奶的3倍，而且驼奶是不饱和的脂肪酸，老人喝了也不易发胖。
“岁月优驼”还有一个优点就是加入了益生菌、叶酸、牛磺酸，促进养分吸收，快速补充骨骼所需营养，味道香椿特别，对骨骼有好处，坚持喝，还能改善睡眠。
第二，适量的运动
运动不仅能促进人体血液循环，还可以提升肌肉的耐力，缓解体内的骨钙流失。
所以，不管年轻人还是中老年人，都要每天坚持适量的运动，可以预防骨质疏松，
像是慢跑、游泳和爬山等都可以强身健体。
但一些老人年纪大了，要量力而行，不要逞能，根据自身情况适量的运动，否则一次性运动量过大，很容易伤害到自身骨质。
