2、米饭、包子、馒头等主食
对于生活中常见的主食，一般有馒头、米饭、包子、饺子、馅饼等，故事中有大量的碳水化合物。如果摄入过多会使身体中的血糖含量持续升高，经过身体的新陈代谢会被转化为脂肪。
主食虽然热量高，但是可以为身体提供能量与营养，建议大家在吃饭的时候可以多吃一些优质蛋白以及新鲜的蔬菜与水果，控制好主食的摄入量。
或者是选择一些粗粮的主食，比如荞麦、玉米、燕麦、紫薯等低热量食物。
3、面条
在超市货架上，可以看到很多的鲜面条与干面条，面条可以在早餐的时候食用，也可以当作火锅中的主食来用，在火锅底料中涮一下面条，会使它的味道更鲜美。
虽然面条是一种养胃的食物，但是含有很多的碳水化合物，热量高。在一定程度上会影响减肥效果，会给身体造成一些肥胖的影响。
如果大家很爱吃面条的话，建议大家在烹饪的时候先用热水过一遍面条，洗掉面条本身中含有的淀粉物质，可以在一定程度上减少碳水化合物的摄入量。
相信大家在减肥的道路上，或多或少踩过不少雷吧，那么我们知道了减肥可以吃瓜子，除了要控制好碳水化合物的摄入量之外，还需要哪些注意事项呢？
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减肥要避开哪些雷？
1、不要选择见效快的减肥产品
随着时代的发展，越来越多的减肥产品闯入人们的视野，而且对于爱美的女性来说，对减肥产品的期待是非常高的，她们感觉使用减肥产品可以轻松甩掉身上的赘肉，从而可以达到减肥效果。
但是，实际上如果长期食用减肥产品会破坏身体器官的功能，危害身体健康。
可能会引起食欲不振、味觉异常、口干舌燥的情况，与此同时会增加产生低血糖的风险，更容易引起头晕，身体乏力的现象，如果情节严重，很有可能会损伤肠胃功能。
2、用水果代替正餐
单一的饮食会影响身体健康，导致身体缺少一些营养成分，这样的饮食没有正餐中的营养成分高，不利于减肥。
如果长期只吃水果的话会影响身体新陈代谢功能，虽然吃水果的减肥效果很快，但是会产生营养不良的现象，导致身体机体没法进行正常的新陈代谢，所以不建议大家用水果代替正餐。
3、辛辣刺激的食物不利于减肥
网上流传着一种说法“吃辛辣刺激的食物可以排出身上的油脂有利于减肥”，其实这样的说法没有科学性，是完全错误的。
如果长期吃一些辛辣刺激的食物，不仅达不到减肥效果，还会刺激肠胃消化功能，会严重刺激肠胃，会增加胃出血的风险，而且辣椒对皮肤也不好，会引发皮肤干燥粗糙、长痘、长闭口等现象。
结语：在减肥的问题上，你还有哪些不同的看法呢？不妨在评论区分享出来，让大家看到你是如何做到有效减肥的！
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