钱江晚报・小时新闻 童静波整理
从中医角度看，“冬吃萝卜”还真是有道理的。冬天天气寒冷，人们喜欢吃各种补品或火锅以御寒取暖，高热量的肉类、海鲜摄入较多，积聚在胃肠就容易产生食积，积滞日久还会化热。这时候，吃些萝卜，有助于消食化积、清解里热。
●冬吃萝卜好处多，红白不同要分清
谚语“冬吃萝卜夏吃姜”中的萝卜指的是白萝卜。白萝卜具有清热化痰，理气消食的作用，对于冬天常见的感冒、咳嗽、食积等有较好的防治作用。
白萝卜还有寒凉抑制的作用，与冬天人体气血内敛的状态相适应，故而冬天吃萝卜好处很多。白萝卜生食甘脆多汁，能润喉清嗓、清热生津，和梨子的效果差不多，故有“萝卜赛梨”的美誉。
在市面上，经常可以见到青萝卜、红萝卜、白萝卜，让人眼花缭乱之余，也深深感叹不知道怎么挑着吃。
青萝卜
主产于天津和山东潍坊地区，是该地区的特产之一。它“主打”下火利尿，要预防冬天喉咙上火或胃肠湿热，用青萝卜比较适合。
红萝卜
在我国大部分地区都有栽培种植，以陕西以及东北地区出产者质量较佳。它“主打”清热解毒，如果冬天出现喉咙上火、外感发热或麻疹，就非常适用吃红萝卜来辅助治疗。
白萝卜
在我国大部分地区都有栽培种植，以山东、江浙、福建等沿海地区出产者质量较佳。它“主打”消食化痰，如果出现食滞感冒，吃白萝卜最合适不过了。
●“冬吃萝卜”食疗方
1、白萝卜 羊肉
冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。
因为“肉生痰”，所以羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补。
2、白萝卜 牛肉＋黄豆
白萝卜跟牛肉和黄豆是绝配，特别是在冬季，它有特别好的润燥作用，如果把白萝卜、牛肉和黄豆配在一起吃，还能起到预防病毒性感冒的作用。
此外，从营养学角度来看，这三种食物搭配在一起，还能起到营养互补的作用，使营养更全面。
3、白萝卜 梨
可润肺、清热、化痰。梨可润肺凉心、消痰去火，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。
冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。
4、白萝卜 鲫鱼
白萝卜和鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的作用。这道汤还妙在“二白”食材上，白萝卜浸在奶白色的鱼汤里，让人看着就很有食欲。
中医认为人的脾气大和肝有关，青色入肝，青萝卜又富含维生素C和膳食纤维，故清热舒肝的效果极佳。
青萝卜疏肝粥
材料：50克新鲜青萝卜，50克粳米
做法：将新鲜青萝卜切碎和粳米同煮为粥。
益处：喝一段时间青萝卜粥，肝郁纾解了，脾气自然也会小了。
●萝卜虽好，这些人可要慎吃
消化道出血患者不能吃
萝卜里含丰富的膳食纤维，对于消化道出血患者来说难消化，食用后会刺激肠胃，增重病情，加大出血。胃溃疡、十二指肠溃疡患者也不能吃太多的萝卜。
6个月以下的婴儿不能吃
婴儿食用易引起胃肠功能紊乱。
肾功能不全者应在医生的建议下吃
因为萝卜中90%都是水分，有利尿的功能，肾功能不全患者应谨慎食用。
吃萝卜，咱也得认真选选，白萝卜和以上食物搭配，营养更丰富！
图文综合自南京市场监管、中国食品报官方平台
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