这种说法看似也很有道理 ，但事实上，人体摄入的钙并不一定会成为结石的成分。含有钙类的肾结石形成因素非常复杂，与体内代谢异常、尿路感染、药物影响等多种因素有关。并不能只归因于饮食。而且即使我们喝了含钙量高的牛奶也不代表会有等量的钙离子被肠道吸收再转化为结石的成分。对比钙，草酸离子才是肾结石形成的更为重要的因素。
所以睡前喝牛奶也不会增加得肾结石的风险，恰恰相反，在临床上还会鼓励肾结石患者多喝牛奶。这是因为牛奶中稳定的钙可以与肠道里的草酸根离子相结合，形成不容易被吸收的草酸钙，最终经肠道排泄，可以减少身体产生的高草酸尿液，有利于患者的治疗。
因此，睡前喝牛奶是没有这么多害处的，睡前喝牛奶等于服毒也属于无稽之谈。但是要注意别喝凉牛奶，尤其是肠胃不好的人群。除了睡前喝牛奶，生活中还有关于牛奶的一些误区，大家也要擦亮双眼，验明真假。
喝牛奶的3个误区，现在知道还不晚误区1：牛奶有助睡眠
开头的对话中我们也听到了睡前喝牛奶能够帮助睡眠的这种说法，那喝牛奶到底对睡眠有没有帮助呢？
事实上，喝牛奶有助睡眠可能并不是因为牛奶，而是因为别的原因。之所以有牛奶帮助睡眠的说法，是因为牛奶中含有色氨酸，色氨酸是合成褪黑素和5-羟色胺的原料。合成的这二者可以帮助人们减少焦虑,促进睡眠。
但事实上，色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且每天睡前饮用的奶量也就200毫升左右。这种情况下摄入的色氨酸的量是非常少的，很难促进褪黑素和5-羟色胺的合成，发挥不了助眠的作用。
如果睡前饮用了太多的牛奶，能否助眠不好说，牛奶的主要成分还是水，尿多的话，起夜跑厕所肯定不会少。帮助不到睡眠不说，还有碍于良好的睡眠。
而研究表明人在饱腹以后，血液会重新分布，颅内的有效循环血量会减少，容易犯困。另外，睡前如果喝的是温热的牛奶，会让人感觉到放松、舒服，从而缓解一些压力和负面情绪，会有助于睡眠。所以喝牛奶有助睡眠可能并不是因为牛奶，而是因为别的原因。
