体式分解：一人面部向上平躺在地面上，双腿并拢上举，腿与上半身呈直角。用脚掌撑住另一人的背部，左手抓住其右脚腕。
要点：这个动作可以扩张胸部，伸展腹部肌肉，上举腿还能增强腿部力量。练习时两人要配合好，尽量减少身体重量带来的压迫感。
动作5
体式分解：金刚坐是进入，头顶触地，小臂放在头部两侧，五指交叉相握抱住后脑。膝盖离地，脚趾触地上抬腿，双腿上抬至与地面垂直。右腿略微向后用力，左膝弯曲，左大腿平行地面。
要点：头倒立练习时要注意保护颈部和背部，如果无法做到空中倒立，可以靠墙练习或找人帮忙。倒立的时间不宜过长。
如果不去尝试，谁也不知道结果是什么，瑜伽可能给不了你全部想要的东西，但它能帮助你找到真实的自己，爱瑜伽就是爱自己。
