长期吃熟芝麻的好处和坏处,长期吃芝麻的危害与好处

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-24 11:48:24

由此可见,芝麻虽然颗粒小,但好处却有很多。除了能够保护心血管健康,还有很多“惊喜”等着我们。

二、芝麻虽小,保健功效真不少

芝麻自古以来就是一种对健康有益的保健食品,在它小小的身体中,含有丰富的维生素E、维生素B1和亚油酸、铁、蛋白质等营养物质。较之其他营养物质而言,芝麻中的维生素E含量是最高的。

而维生素E对改善血液循环,促进新陈代谢有很好的效果,具有防止老化的神奇功效。而不饱和脂肪亚油酸,还可以调节胆固醇,也是保持年轻状态不可或缺的营养成分。

所以,芝麻是一种益处多多的健康食物,它营养价值丰富,对我们的身体还是有很多好处的。适量的食用黑芝麻,对我们的身体大有裨益,它可以在很多方面让我们向健康看齐。

长期吃熟芝麻的好处和坏处,长期吃芝麻的危害与好处(5)

让皮肤状态更好,对脱发也有一定改善。减肥是很多人毕生的大目标。但是不科学的减肥,如毫无章法的节食等,会破坏正常营养摄入,导致皮肤缺乏营养而黯淡无光。黑芝麻中含有蛋黄素、胆碱之类 营养物质,经常食用可以为皮肤补充营养,有利于肌肤重焕光泽。

黑芝麻中的维生素E可以提高机体对维生素A的吸收水平,提升肌肤免疫力,让皮肤中的胶原蛋白保持活性,从而让肌肤润滑Q弹。如果我们的头发干枯并伴有白发现象,那么黑芝麻中的脂肪酸、含硫氨基酸和多种微量元素则会为我们的头发提供营养支持,有利于头发变黑,发根变结实。从而一定程度上防止脱发。

长期吃熟芝麻的好处和坏处,长期吃芝麻的危害与好处(6)

可以延缓衰老和抗氧化。除了润滑皮肤和保护头发,黑芝麻还可以减少我们被岁月的侵蚀。自由基是我们机体衰老的罪魁祸首之一,而黑芝麻中的黑色素则可以对自由基进行一次“大清洗”。

这种黑色素的作用可不容小觑,它是我们体内重要的活性物质的组成部分。它的光稳定性优良,而且具有耐高温的特性,在较高温度中不容易分解,且具有一定的还原性。可以促进新陈代谢,让我们的机体保持活力。

长期吃熟芝麻的好处和坏处,长期吃芝麻的危害与好处(7)

芝麻素的抗氧化性能也被大量实验证实:我们的肝脏酶可促使芝麻中的苯基环转换为儿茶酚,这种物质具有一定的抗氧化效果。儿茶酚还可以阻止过氧化脂质的生成,对细胞起到一定保护作用,从而有利于血液循环,抵御有害物质对人体组织细胞造成危害。

不过要想让芝麻的抗氧化功能达到最强,建议将其炒熟后食用哦。(参考资料:黑芝麻的化学成分与功能及其应用)

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